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婚姻挽救计划,做好7件事婚姻会更幸福

大多数婚姻问题里,不难看出,夫妻的双方都喜欢争强,谁也不喜欢先低头。问题的关键就在于是谁先迈出第一步,有人迈出第一步,问题也就解决了。其实,只要感情犹在,不够如意、倍觉疲惫且即将破裂的婚姻也是完全能够改变的。接下来就让小鹿情感给大家总结一下婚姻挽救计划吧。

 

挽救婚姻

挽救婚姻

 

挽救婚姻1、小题大做,经常庆祝婚姻里的美好小事。

 

当自己所爱的人有所成就或表现杰出时,你会怎么回应呢?“嗯”一声,表示知道消息了?适度表现支持之意?还是会开瓶香槟、来一顿烛光晚餐,顺便再送上大大的拥抱?

 

那些总是会庆祝美好时光的夫妻们,在忠诚度、亲密度、信任感及关系满意度也较高。在婚姻科学里,庆祝好消息的举动称为“存资本”,用以测量夫妻在生活里储存了多少正面能量。简单来说,我们需要用“小题大做”的态度来看待婚姻里所有的美好时刻。

 

挽救婚姻2、正面互动行为,永远要比负面互动多五倍。

 

在稳定的婚姻里,夫妻正面的互动行为至少比负面的多出五倍。一旦这个比例开始往下掉的时候,婚姻就将陷入风险当中。因此,在负面行为出现之后,光是一句“我很抱歉”是不够的,必须提高正面互动的次数,如此一来,好坏之间的比例才不会往下掉到危险的程度。

 

有时候,正面互动可以透过言语来传达,像是“亲爱的,你今天看起来很美!”“你穿这颜色真是好看。”“很棒的一餐!”“你真是个好爸爸……”有时候,可以用肢体来表达, 例如轻轻在对方手上(或背部)拍一下、一个拥抱、随意拨弄对方的头发,以及没有特别理由的一吻。

 

挽救婚姻3、不轻易放弃对“美好婚姻”的合理期待。

 

小鹿情感建议夫妻调降对婚姻和配偶的期望标准。然而,许多新近的研究显示,对婚姻抱持高标准是一件好事。那些有既定标准、真心希望被人好好对待,以及渴望从婚姻中得到热情和浪漫的人,最后就真的得到理想中所想要的婚姻关系;那些抱持低标准的男性和女性──认为自己不值得被好好疼惜、沟通或是不渴望浪漫──最后,婚姻里就完全没有这些东西。

 

挽救婚姻4 、超越两人世界,建立自己的“亲友后援团”。

 

跟配偶建立更深层的亲密感,因为,许多夫妻大幅减少了跟亲朋好友的相处时间,造成了人们跟亲密好友的社交活动在过去二十年里呈现戏剧化的锐减。因此,要挽救婚姻的方法是不要把太多的情绪压力放到另一半身上。这并不是要你疏远跟配偶间的亲密程度,而是适度滋养跟家人、朋友的关系,可以让已婚夫妻受益更多,“最快乐的夫妻是那些超越‘两人世界’,而能和其他人建立相同兴趣并获得支持的人。”

 

挽救婚姻5、快乐要靠自己找,不要把自己的快乐,转嫁成配偶的负担。

 

一个人的幸福感在基因上就已经被决定了、是可以预测的。人在结婚后感受到的快乐幸福感其实只占小部分。若以最高分十一分来计算,他们快乐的程度只增加0.1分,增加的部分主要来自于婚礼和新婚的愉悦感。平均来看,多数人婚后对生活的满足感跟婚前并没有太多不同。因此,一个人的个性会影响他整体的快乐程度,跟结婚与否没有关系。

 

挽救婚姻6、改善性生活,就能改善夫妻感情。

 

性无法解决婚姻中的所有问题,但它绝对是有所助益的。即使你并不是很有兴致,光是缠绵这个举动,就能启动身体的脑部化学作用,释放垂体后叶荷尔蒙和催产素。这两样在夫妻的感情连结上,是强而有力的助力。职场上的问题会让人对性生活兴致缺缺;家务分配的不公平,也可能对性生活造成影响;心脏病、忧郁、糖尿病、更年期,以及医药产生的副作用等,都可能对性生活造成干扰。

 

对于努力想要重燃爱火、维系性生活的夫妻来说,小鹿情感导师有一些实用建议。或许你们只需要远离孩子和工作的压力,安排固定时间两人出去约会,就是很好的方法;或许一开始的步骤不需要太快,可以先握住手、搂抱等,来恢复熟悉的亲密感。就地点而言,汽车旅馆会是个不错的地方。对于三分之二的夫妻来说,光是让他们观看性教育的录影带就足以重燃爱火,恢复性生活。规律的性生活可以改善情绪、让我们更有耐性、压制怒火,走向更好、更满足的婚姻关系。

 

挽救婚姻7、 一起尝试新鲜事,重燃浪漫爱火。

 

对多数人来说,爱情当中那股只愿双飞双宿的浪漫情怀很快就会消退,取而代之的是长期累积下来的熟悉感。冷静、稳定的“伙伴之爱”没什么不好,但它的危险在于,感情容易变得陈旧、了无新意。一旦发生这样的情形,无聊、不满足就会趁虚而入,逐渐磨蚀辛苦挣来的亲密感。

 

光是新鲜或许不足以挽救一桩陷入危机的婚姻,但对于那些婚姻本质不错,只是陷入单调期的夫妻来说,新奇的活动或许可以重新燃起旧有的火花。

 

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